¿Te has propuesto comenzar a ir al GYM? Los gimnasios están siempre llenos de principiantes que tienen grandes probabilidades de hacer un mal movimiento y provocarse un daño. Una lesión cuando estás comenzando a ir al gym puede frenar tu progresión e, inclusive, tus ganas de seguir entrenando. Si acudes al Gym es muy importante conocer los peligros de sufrir una lesión. Te mostramos las lesiones frecuentes al comenzar en el gimnasio si no tienes algún conocimiento previo
- Problemas de espalda: al hacer ejercicios de bíceps o peso muerto para trabajar algún grupo muscular, tenemos la posibilidad de provocarnos un dolo de espalda si no lo ejecutamos correctamente manteniendo una posición precisa
- Sobrecargas en el hombro: el hombro pertenece a los pocos músculos que se trabaja constantemente, de manera indirecta, adjuntado con los otros músculos del tronco superior del cuerpo. Por esto, al hacer un mal algún movimiento, el hombro tiene muchas posibilidades de verse afectado
- Contracturas en el cuello: más que nada, al trabajar el hombro y el trapecio, tenemos la posibilidad de padecer una contracción muscular en la región de la nuca si no hemos estirado correctamente cuello, con movimientos de arriba a abajo y de izquierda a derecha o movimiento circulares.
- Tendinitis: como resultado de la edad, y por medio practica constante, tenemos la posibilidad de llegar a padecer un fuerte mal en los tendones al llevar a cabo movimientos especificos
- Lesiones de rodilla: al llevar a cabo sentadillas, muchos principiantes no hacen bien la técnica y adelantan las rodillas a la punta de los pies. Además es usual el exceso de peso en la prensa para cuádriceps. Podemos padecer esguinces e, inclusive, roturas.